El área de Fitness y Actividades Dirigidas presenta su nuevo programa de semanas deportivas en las que se pone a disposición de todos los socios y afiliados deportivos una amplia variedad de clases de prueba gratuitas para prepararse para el verano. 

Las clases estarán abiertas hasta completar aforo. Es obligatorio reservar plaza inscribiéndose en las listas situadas en conserjería.

Si se padece algún tipo de diagnóstico, (lesión, toma medicamentos, hipertensión, hipoglucemia, etc.) será recomendable comentarlo al monitor responsable de la actividad.

A continuación, se detallan las semanas deportivas programadas durante los meses de enero y febrero:

ENERO

SEMANA DEL 20 AL 25 DE ENERO

  • FUNCIONAL: DÍAS 20, 21, 22 y 23

Es una clase que trabajamos en modo circuito, buscando un trabajo de fuerza corporal. Para que pueda considerar que un ejercicio es funcional, tiene que estar usando un 75-80% de la musculatura global. El objetivo principal es la mejora cardiovascular y la tonificación.

  • Lunes/ miércoles de 14:30-15:30/20:00-21:00
  • Martes/jueves de 14:00-15:00/18:00-19:00
  • TRX / STRETCHING: DÍA 24

E.SUSP.TRX

Entrenamiento en suspensión mediante trx. Es un trabajo de calistenia (trabajo con el propio cuerpo). El objetivo es conocer nuestro limite, aprender ejercicios y mejorar equilibrio, concentración, zona cardiovascular y tonificación. La idea fundamental es realizar ejercicios variados, tanto de tren inferior, superior y Core.

STRETCHING

Es una clase solamente de estiramientos, dura 40 minutos  y el objetivo principal es la mejora de elasticidad y la corrección postural. Mejorando la tensión muscular acumulada.

  • Trx: de 19:00 a 20:00 horas
  • Stretching: de 20:00 a 20:40 horas
  • BAILE MODERNO: DÍAS 23 Y 25

Aprender pasos de bailes a la vez que trabajas la quema de grasas

  • Jueves: de 16:00 a 17:00 horas
  • Sábado: de 11:00 a 14:00 horas

FEBRERO

SEMANA DEL 3 AL 7 DE FEBRERO

  • NEW LINE: DÍAS 3, 5 y 7

Clase aérobica en la que incluimos una pequeña parte de tonificación entre bloques aeróbicos. El objetivo es mantener durante toda la clase un nivel de pulsaciones media-alta, buscado la mejora aeróbica y la quema de gasas.

  • Lunes, miércoles y viernes: de 16:00 a 17:00 horas  o de 18:00 a 19:00 horas 
  • CORE: DÍA 7

Se centra en la zona abdominal, lumbar y glúteos. El objetivo es mejorar y fortalecer dicha zona.

  • Viernes: de 17:00 a 18:00 horas
  • HIPOPRESIVOS: DÍAS 3, 5 y 7

Programa de ejercicios enfocados a la mejora de la salud, condición física y rendimiento deportivo; prevención de problemas abdominal, lumbar y pélvicos. Este método está estructurado en diversos programas que comprenden desde la terapia hasta el rendimiento deportivo, mejorando la función del cuerpo según necesidades.

  • Lunes: de 11:00 a 12:00 horas
  • Miércoles: de 11:00 a 12:00 o de 18:00 a 19:00 horas
  • Viernes: de 17:00 a 18:00 o de 18:00 a 19:00 horas

SEMANA DEL 10 AL 14 DE FEBRERO

  • AEROTONIC: TODOS LOS DÍAS

Mezcla una parte aeróbica con el bloque principal de musculación. El objetivo es una activación del sistema cardiovascular en la parte más aeróbica y una activación de las fibras musculares(tonificación) en la zona de musculación, buscando trabaja por bloques todas las partes del cuerpo (piernas, espalda, bazos, abdomen)

  • Lunes, miércoles y viernes: de 18:00 a 19:00 horas
  • Mates y jueves: de 18:00 a 19:00 horas
  • FLAMENCO: DÍA 11
  • Martes: de 16:00 a 17:00 horas

SEMANA DEL 17 AL 21 DE FEBRERO

  • ACTIVIDAD INFANTIL DTX: DÍAS 18 y 20

Enfocado a niñ@s entre 4 a 12 años, busca mejorar la psicomotricidad, el equilibrio y las cualidades físicas básicas. Todo se realiza mediante juegos para que se divertido y deportivo.

  • Martes y jueves de 17:00 a 18:00 horas
  • SPINNING: DÍAS 17 y 19

El objetivo es la quema de grasas y el fortalecimiento del tren inferior y del core, mediante la bici al ritmo de la música.

  • Lunes y miércoles: de 14:30 a 15:20 horas

SEMANA  DEL 24 AL 28 DE FEBRERO

  • X-FIT: TODOS LOS DÍAS

En esta clase el monitor puede hacer lo que quiera, teniendo en cuenta el grupo de alumnos, los materiales y las instalaciones disponible en ese momento para no molestar a las demás secciones.

  • Lunes, miércoles y viernes: de 19:00 a 20:00 horas
  • Martes y jueves de 9:00 a 10:00 horas

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *